Nikoli nisem preveč razmišljala o holesterolu. Zame je to vedno bil problem, s katerim se ukvarjajo starejši in tisti s prekomerno težo. Vse do dneva, ko sem po rutinskem zdravniškem pregledu dobila izvid krvnih preiskav, ki so pokazali, da imam povišan holesterol. Zdravnik mi je sicer povedal, da moje stanje ni alarmantno, da je pa opomnik, da začnem bolj paziti na prehrano in način življenja.
Kaj sploh je holesterol? Je snov, ki jo telo potrebuje za tvorbo celic in hormonov. Obstajata dva tipa, dober in slab holesterol. Slab lahko povzroči zamašitev žil in tudi povečuje tveganje za nastanek bolezni.
Zadevo sem vzela resno in spremenila sem svoje navade. Odločila sem se, da se osredotočim na tri področja:
1. Prehrana: Prebrala sem vse članke, ki jih človek lahko na spletu. Naredila sem plan in zmanjšala vnos nasičenih maščob in sprocesirane hrane. V svojo prehrano sem vnesla več svežega sadja, zelenjave, dodala sem oreščke, olivno olje in ribe, ki so prej na mojem jedilniku bile redkost, so pa znane po tem, da znižujejo holesterol.
2. Gibanje: Do zdaj sem se gibala le občasno. Sicer sem dnevno sprehajala svojega kužka, ampak šlo je za kratke sprehode, ki očitno niso bili dovolj. Zadala sem si cilj, vsaj 30 minut hitre hoje ali vadbe na dan. Po nekaj dnevih sem opazila prve spremembe na telesu, imela sem več energije in boljše sem se počutila.
3. Stres: Prebrala sem, da tudi stres lahko vpliva na zdravje, zato sem začela z meditacijo.
Rezultati seveda niso bili vidni čez noč. No, to, da bolj zdravo jem in se več gibam, zaradi tega sem spremembe na počutju opazila praktično takoj. Kar se tiče zniževanja holesterola pa sem vedela, da bo dolga pot, vendar moram vztrajati. Nove navade so postale del mojega vsakdana. Po nekaj mesecih sem imela kontrolni pregled pri zdravniku, ki mi je čestital. …